환절기의 따른 감기와 예방법

환절기란 계절이 바뀌는 시기라고도 하며 철과 성격이 바뀌는 시기를 말하는 것이며 주로 10월 초가 환절기에 해당됩니다.  
요즘 같은 환절기에는 일교차가 커지면서 우리들에게 흔히 발생하는 질환 중 하나가 감기가 있습니다.
신체의 온도변화에 면역력이 떨어지면서 신체가 감기 바이러스에 감염되어 발생합니다.
코와 목 부분을 포함한 상부 호흡기계가 감염되어 나타납니다.
대표적인 증상으로는 재채기, 인후통, 기침, 미열, 두통 및 근육통 등등 있으며 우리의 신체는 일교차에 적응하기 위해 과도한 에너지를 사용하게 되며 그로 인해 피로도도 높아지면서 면역력이 자동으로 떨어지게 되면서 감기를 얻게 됩니다.

 

환절기 감기 예방법 6가지 

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1. 손 씻기

 

우리의 손은 눈에 보이지 않는 많은 세균들이 서식하고 있습니다. 그 손으로 눈과 코 입을 만지며 감기를 발생하게 됩니다.
제일 간단하면서 중요한 손 씻기로 비누로 손바닥 손등 손가락 사이사이 깨끗하게 씻어주어야 합니다.

2. 충분한 숙면

 

우리는 평균 7~8시간의 숙면을 해줘야 신체의 리듬과 회복을 도와주고 면역력을 높이는데 도움을 줍니다
수면부족이 생길 경우 면역력이 떨어져 쉽게 바이러스에 노출 될 가능성이 높으니 충분한 숙면을 취해주어야 합니다

3. 마스크 착용

 

우리는 현재 코로나19 시대를 겪으면서 마스크를 생활화 하고 있습니다.
마스크는 이제 우리 일상의 필수가 되었으며 두 말할 것 없이 기침과 재채기로 인한 바이러스를 보호해주는 
마스크는 필수입니다.

4. 자기 전 양치질

 

우리가 수면을 취하는 동안 낮보다 훨씬 입 안이 건조해지는 현상이 나타나게 됩니다.
건조함을 줄여주기 위해서는 자기 전 양치질은 건조함을 줄여주는 효과가 있으며 그에 따라 감기도 예방할 수 있습니다.

5. 겉옷 챙기기

 

일교차로 인해 낮에는 따뜻하지만 아침저녁으로는 기온이 급격하게 내려가기 때문에 
체온이 떨어질 수 있습니다. 그러기 위해서는 겉옷을 하나 챙겨서 적정 체온을 유지하는 것이 좋습니다.

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이러한 감기 예방법을 숙지하여 건강한 환절기 생활을 보내시기 바랍니다.