건강한 금주습관 한번에 정리했습니다

안녕하세요 각구입니다
오늘 이야기해볼 주제는 한두 잔의 술은 보약이지만 술을 자주 즐겨 먹거나 술을 많이 마시게 되면
우리 몸에 해로울 뿐 더러 여러 가지 유해한 증상들이 나타나면 건강을 해치는 원인이 되기도 합니다.
오늘은 올바른 금주 방법 그리고 금주를 하게 되면 나타나는 변화들을 한번 알아보겠습니다.

- 올바른 금주 방법

1. 가급적 술자리 피하기

술을 마시고 싶은 상황들이 많이 발생하는데 이럴 때 분위기에 휩쓸려 술자리를 자주 가지게 되면 금주의 대한 의지가 꺾이고 어쩔 수 없이 술을 마시게 됩니다. 불가피하게 꼭 참석해야 되는 자리가 아니면 가급적 술자리는 피하는 것이 좋습니다.
그리고 만약 술자리를 하게 되면 먼저 포만감을 채우면 술을 마시고 싶은 생각이 줄어들 수 있습니다

2. 금주 목표 세우기

처음부터 술을 끊는다는 것은 쉽지 않습니다 스스로 목표를 세워 금주를 실천하는 것이 좋습니다
예를 들면 요일을 정하고 주량은 어느정도까지만 마시다고 정하고 계획을 세워 천천히 줄여나가는 것이 좋습니다
스스로 실천이 어렵다면 주변의 사람들에게 이야기 해서 도움을 받는 것 또한 좋은 방법입니다.

3. 취미활동

보통 술은 심심하거나 시간이 남아있을때 생각이 나는 경우가 많아서 취미활동을 하나 가지게 된다면 다른 곳에 집중하게 되고 바쁘게 활동하다 보면 술을 마시고 싶다는 생각이 들지 않을 수 있습니다.
거기다가 운동을 하게 되면 땀이 나면서 몸이 건강해질 뿐 아니라 숙면에도 큰 도움을 줍니다.

- 금주로 인한 변화

1. 숙면

술을 마시게 되면 늦게까지 이어지는 경우 숙면을 해도 피곤하고 수면의 질이 떨어집니다
그러나 금주를 하게 되면 숙면의 질이 높고 숙면을 잘 취할 수 있습니다

2. 피부개선

술을 마시게 되면 알코올이 배출되면서 몸속의 수분을 뻇기면서 몸의 수분이 부족하면 탈수현상과 피부가 푸석해지고 여드름이 생깁니다. 그리고 지속적으로 계속 마시게 되면 몸의 독소가 쌓여서 피부의 탄력과 피부노화를 초래할 수 있습니다

3. 다이어트

술은 칼로리가 비교적 높은 편이고 술을 마시게 되면 술만 마시는 게 아니라 안주까지 함께 먹으므로 체지방이 쌓이게 되면 비만을 유발할 수 있습니다. 금주를 하게 되면 체지방이 줄어들고 복부살이 빠지게 되어 비만을 예방할 수 있습니다.

올바른 금주 생활로 건강한 내 몸은 만들어 보시기 바랍니다