피로회복에 좋은 음식 한눈에 정리했습니다

안녕하세요 각구입니다
오늘 이야기해볼 주제는 연말을 맞이해서 잦은 모임과 음주로 인한 피로 해소에 대하여 알아보겠습니다.
연말이 다가오면서 평소보다 많은 업무와 음주 그리고 모임이 많아지면서 몸의 피로 누적이 많아질 시기면서 겨울철이 특히 피로감을 느끼기 쉬운 계절입니다.
피로감이 드는 이유 그리고 피로회복에 좋은 음식들은 어떤 게 있는지 한번 알아보겠습니다

- 피로감이 드는 이유

우리가 피로감이 드는 이유는 크게 잦은 스트레스와 간 기능의 저하가 원인이 될 수 있으며 
그리고 충분한 숙면을 취해도 피로감이 느껴진다면 만성피로를 의심해야 하며 만성피로는 영양보충과 생활습관을 개선해서 관리를 해야 합니다.

- 피로회복 좋은 음식

1. 브로콜리

브로콜리의 함유되어 있는 비타민C 성분 레몬 2배, 감자의 7배 정도로 상당하며 면역력 증진, 피부 노화 예방에도 좋습니다

2. 딸기

딸기는 안토시아닌 붉은 색소가 강력한 양산화 작용을 하여 피로 회복에 도움이 되며 콜레스테롤을 저하시키고 시력을 개선하는 효과도 있습니다

3. 자몽

자몽에는 비타민C가 다량 함유되어 있으며 간 손상을 예방하고 체내 독소를 제거하는 효능이 있어서 만성피로 해소에 좋습니다

4. 토마토

토마토는 피로회복에 좋은 글루타민산이 풍부하게 함유되어 있으며 비타민A, B, C가 풍부하여 비타민 백화점이라고 할 만큼 비타민 바다이며 날것보다는 익혀서 덩어리보다는 다지거나 으깨서 섭취하면 리코펜의 흡수가 높아지게 됩니다.

스트레스는 병의 근원이며 만성피로는 생활습관과 영양보충으로 극복하여 따뜻한 연말 보내세요