수면 무호흡증 원인 코골이 증상 살펴보기

안녕하세요 각구입니다.
오늘 이야기 나눠 볼 주제는 수면무호흡증이라고 들어보셨나요?
말 그대로 잠을 자던 중 중간에 숨을 쉬지 않고 수면을 취하는 상태를 말합니다.
주로 코를 고는 5~10% 사람들에게 수면무호흡증이 있는 것으로 나타났으며 수면 중 10초 이상 호흡을 아예 하지 않는 무호흡과 얕게 호흡하는 저호흡이 한 시간에 15번 이상 있거나 한 시간에 5번 이상 있으면서 다른 증상까지 동반되는 경우도 수면무호흡증이라고 합니다. 수면무호흡증은 아침에 일어나도 개운하지 않은 경우가 많으며 이러한 원인과 해결방안을 한번 알아보겠습니다

- 수면무호흡증 원인

수면무호흡증은 주로 비만으로 인해 목 부위에 지방이 축적되거나 혀, 편도 등의 조직이 비대해지는 경우 목 안의 공간이 좁아지면서 코골이 또는 수면무호흡으로 나타날 수 있으며
이 외에도 턱이 비정삭적으로 작거나 목이 짧거나 굵은 경우도 주로 나타납니다.

- 수면무호흡증 증상

수면무호흡증의 증상은 자신의 코 고는 소리에 깨며 깊은 숙면을 방해하며 개운하지 않게 일어나는 경우가 많으며
피로감이 쌓이면서 인지능력과 의사소통이 감소 할 수 있습니다. 이 외에 성욕저하, 우울증, 식도염을 유발할 수 있습니다.

- 수면무호흡증 예방

1. 옆으로 취침하기

혀가 중력을 받아 목젖 부위를 막는 것을 줄이기 위해 옆으로 취침하는게 좋습니다

2. 폭신한 베게는 피하기

머리에 파묻히는 베게베개 또는 너무 가볍거나 푹신한 베개는 기도를 좁히기 때문에 피하는 것이 좋습니다

3.  잠들기 5시간 전에는 금주

잠들기 5시간 전에는 금주를 하는 것이 수면에 도움이 되며 음주는 불면증과 관련이 있어서 가급적 잠들기 5시간 전에는 금주를 하는 것이 좋습니다.

4. 체중관리

비만인 사람들에게 수면무호흡증 위험이 4배 이상 높기 때문에 정상체중 유지를 하는 것이 좋습니다.

우리가 살아가면서 중요한 수면 코골이가 심하거나 개운하지 않다면 의심하고 병원을 방문해보세요